นับ กาแฟ ชา นม และเครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่ดื่มกันทุกวันช่วยเติมน้ำได้เกือบเท่าน้ำเปล่า ค่าการเติมน้ำคือสัดส่วนของปริมาณเครื่องดื่มที่นับเข้าเป้าหมายรายวัน ใน Waterie กาแฟ 250 มล. นับเป็นประมาณ 240 มล. ด้านล่างคือค่าที่แอปใช้กับเครื่องดื่มในตัวทุกชนิด
นับ ในงานวิจัย Beverage Hydration Index กาแฟช่วยเติมน้ำได้ใกล้เคียงกับน้ำเปล่า และคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะปรับตัวกับฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ ของคาเฟอีนได้ Waterie นับกาแฟ 95% กาแฟ 250 มล. จึงเพิ่มเข้าเป้าหมายประมาณ 240 มล. ส่วนเอสเพรสโซนับน้อยลงเล็กน้อยที่ 90%
นับ ชาดำ ชาเขียว และชาสมุนไพรนับ 95% เครื่องดื่มที่หวานและเข้มข้นกว่านับน้อยลงเล็กน้อย ชาไทยนับ 90% และชาไข่มุกนับ 85%
ในงานวิจัย Beverage Hydration Index นมช่วยให้ร่างกายเก็บน้ำได้นานกว่าน้ำเปล่า เพราะมีโปรตีน ไขมัน และเกลือแร่ แต่ Waterie กำหนดเพดานไว้ที่ 100% นม นมจากพืช และเครื่องดื่มโยเกิร์ต จึงนับเท่ากับน้ำเปล่า
นับเกือบทั้งหมด ในงานวิจัยโคล่าช่วยเติมน้ำได้ใกล้เคียงกับน้ำเปล่า Waterie นับน้ำอัดลม โคล่า และน้ำอัดลมไดเอทที่ 90%
นับแค่บางส่วน แอลกอฮอล์ทำให้ปัสสาวะมากขึ้น และยิ่งแรงยิ่งมีผลมาก Waterie นับเบียร์ 60% ไวน์ 50% ค็อกเทล 40% และสุรา 20% ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยยังเป็นทางที่ดีกว่า
นับเต็ม เครื่องดื่มกีฬา น้ำเกลือแร่ และน้ำมะพร้าวนับ 100% เท่ากับน้ำเปล่า ส่วนเครื่องดื่มชูกำลังและพรีเวิร์กเอาต์นับ 85%
สัดส่วนของเครื่องดื่มแต่ละชนิดที่นับเข้าเป้าหมายในแอป Waterie และปริมาณที่นับได้จากการดื่ม 250 มล.
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| น้ำเปล่า | 100% | 250 มล. |
| น้ำแร่อัดลม | 100% | 250 มล. |
| น้ำแร่ | 100% | 250 มล. |
| น้ำแต่งรส | 100% | 250 มล. |
| น้ำมะพร้าว | 100% | 250 มล. |
| น้ำวิตามิน | 100% | 250 มล. |
| กาแฟเย็น | 95% | 238 มล. |
| ชาเย็น | 95% | 238 มล. |
| โคลด์บรูว์ | 95% | 238 มล. |
| เอสเย็น | 95% | 238 มล. |
| โอเลี้ยง | 95% | 238 มล. |
| ชามะนาว | 95% | 238 มล. |
| นมชมพู | 95% | 238 มล. |
| น้ำสมุนไพร | 95% | 238 มล. |
| ชาไทย | 90% | 225 มล. |
| น้ำมะนาว | 90% | 225 มล. |
| น้ำอัดลม | 90% | 225 มล. |
| น้ำอัดลมไดเอท | 90% | 225 มล. |
| โคล่า | 90% | 225 มล. |
| ชาเขียวนมเย็น | 90% | 225 มล. |
| ชาหวาน | 90% | 225 มล. |
| สเลอชี่ | 90% | 225 มล. |
| ชาไข่มุก | 85% | 213 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| ลาเต้ | 97% | 243 มล. |
| แฟลตไวต์ | 97% | 243 มล. |
| ไชลาเต้ | 97% | 243 มล. |
| มัทฉะลาเต้ | 97% | 243 มล. |
| กาแฟ | 95% | 238 มล. |
| อเมริกาโน | 95% | 238 มล. |
| กาแฟดีแคฟ | 95% | 238 มล. |
| คาปูชิโน | 95% | 238 มล. |
| มอคค่า | 95% | 238 มล. |
| ชา | 95% | 238 มล. |
| ชาเขียว | 95% | 238 มล. |
| ชาดำ | 95% | 238 มล. |
| ชาสมุนไพร | 95% | 238 มล. |
| มัทฉะ | 95% | 238 มล. |
| ช็อกโกแลตร้อน | 95% | 238 มล. |
| เอสเพรสโซ | 90% | 225 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| นม | 100% | 250 มล. |
| นมจากพืช | 100% | 250 มล. |
| นมโอ๊ต | 100% | 250 มล. |
| นมถั่วเหลือง | 100% | 250 มล. |
| นมอัลมอนด์ | 100% | 250 มล. |
| นมมะพร้าว | 100% | 250 มล. |
| นมช็อกโกแลต | 100% | 250 มล. |
| เครื่องดื่มโยเกิร์ต | 100% | 250 มล. |
| นมคาราเมล | 95% | 238 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| น้ำผลไม้ | 95% | 238 มล. |
| น้ำแอปเปิล | 95% | 238 มล. |
| น้ำแครนเบอร์รี | 95% | 238 มล. |
| น้ำส้ม | 95% | 238 มล. |
| น้ำสับปะรด | 95% | 238 มล. |
| น้ำองุ่น | 95% | 238 มล. |
| น้ำมะม่วง | 95% | 238 มล. |
| น้ำทับทิม | 95% | 238 มล. |
| สมูทตี้ | 90% | 225 มล. |
| โปรตีนเชค | 90% | 225 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| เครื่องดื่มกีฬา | 100% | 250 มล. |
| น้ำเกลือแร่ | 100% | 250 มล. |
| เครื่องดื่มชูกำลัง | 85% | 213 มล. |
| เครื่องดื่มพรีเวิร์กเอาต์ | 85% | 213 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| เบียร์ | 60% | 150 มล. |
| ไวน์ | 50% | 125 มล. |
| ค็อกเทล | 40% | 100 มล. |
| สุรา | 20% | 50 มล. |
| เครื่องดื่ม | ค่าการเติมน้ำ | 250 มล. นับเป็น |
|---|---|---|
| คอมบูชา | 95% | 238 มล. |
ค่าของ Waterie เริ่มจาก Beverage Hydration Index งานวิจัยปี 2016 ของ Maughan และคณะ ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งเทียบปริมาณปัสสาวะในสี่ชั่วโมงหลังดื่มเครื่องดื่มทั่วไป 13 ชนิด ชนิดละหนึ่งลิตร เช่น กาแฟ ชา โคล่า นม น้ำส้ม และเบียร์ลาเกอร์ กับการดื่มน้ำเปล่าปริมาณเท่ากัน
เครื่องดื่มที่ไม่ได้อยู่ในงานวิจัยจะได้ค่าตามประเภทเครื่องดื่ม Waterie กำหนดเพดานทุกค่าไว้ที่ 100% จึงไม่มีเครื่องดื่มไหนนับเกินปริมาณจริง และนับแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มที่หวานเข้มข้นแบบระมัดระวังกว่าผลระยะสั้นในงานวิจัย
ค่าเหล่านี้คือค่าที่แอปใช้ในปัจจุบัน เป็นแนวทางสำหรับการติดตามในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีภาวะที่ส่งผลต่อสมดุลน้ำในร่างกาย ให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์
บันทึกเครื่องดื่มอะไรก็ได้ใน Waterie แล้วแอปจะนับเข้าเป้าหมายตามค่าการเติมน้ำให้อัตโนมัติ และบัดดี้ก็มีความเห็นกับทุกแก้วที่คุณเลือกด้วย
