Question 1

กฎ 8 แก้วต่อวันจริงไหม

Accepted Answer

ไม่จริงเสมอไป เป็นค่าเฉลี่ยคร่าว ๆ แก้วละ 250 มล. แปดแก้วเท่ากับ 2,000 มล. ซึ่งบังเอิญใกล้เคียงกับเป้าหมายเฉพาะเครื่องดื่มของผู้ใหญ่ทั่วไป แต่ตัวเลขจริงของคุณขึ้นอยู่กับน้ำหนัก เพศ อายุ กิจกรรม และสิ่งที่คุณกิน ผู้ใหญ่ 55 กก. ที่นั่งทำงาน กับคนแอคทีฟ 90 กก. อาจต่างกันเกินหนึ่งลิตร

Question 2

กาแฟหรือชานับด้วยไหม

Accepted Answer

นับ ทั้งคู่ช่วยเติมน้ำให้คุณ คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยและอยู่ไม่นาน คนที่ดื่มเป็นประจำจะทน สุทธิแล้วจึงได้น้ำเพิ่ม แอป Waterie ใช้ Beverage Hydration Index นับเครื่องดื่มแต่ละชนิดด้วยค่าการเติมน้ำที่แท้จริง กาแฟประมาณ 85% ชาประมาณ 95% น้ำ 100%

Question 3

ทำไมตัวเลขนี้น้อยกว่าเครื่องคำนวณอื่น

Accepted Answer

เพราะเราหักน้ำประมาณ 20% ที่คุณได้จากอาหารไปแล้ว เครื่องคำนวณอื่นให้ตัวเลขน้ำรวมต่อวัน (ตัวเลข 35 มล./กก.) แล้วบอกว่าเป็นปริมาณที่ต้องดื่ม ซึ่งนับเกินไปหนึ่งในห้า ตัวเลขด้านบนคือจำนวนที่ต้องดื่มจริง ๆ อาหารเติมส่วนที่เหลือให้

Question 4

ตอนออกกำลังกายควรดื่มเพิ่มเท่าไหร่

Accepted Answer

เพิ่ม 400–800 มล. ต่อชั่วโมงของการออกกำลังกายปานกลางถึงหนัก มากกว่านั้นถ้าอากาศร้อนหรือชื้น ตัวเลือกระดับกิจกรรมครอบคลุมวันปกติของคุณ สำหรับการซ้อมเฉพาะเพิ่มเติม ให้ดื่มตามความกระหายและเติมเกลือแร่สำหรับการซ้อมเกินหนึ่งชั่วโมง

Question 5

สภาพอากาศและภูมิอากาศมีผลไหม

Accepted Answer

อากาศร้อนและชื้นอาจเพิ่มความต้องการน้ำขึ้น 10–20% หรือมากกว่า แอป Waterie มีการปรับตามสภาพอากาศให้ผู้ใช้พรีเมียมเพิ่มเติมจากพื้นฐานนี้ โดยเปรียบเทียบอุณหภูมิวันนี้กับค่าเฉลี่ย 14 วันของพื้นที่คุณ เครื่องคำนวณนี้ให้ตัวเลขเริ่มต้นในสภาพอากาศปกติ

Question 6

ดื่มน้ำมากเกินไปได้ไหม

Accepted Answer

ได้ ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (hyponatremia) เกิดเมื่อน้ำมากเกินไปเจือจางโซเดียมในเลือด ซึ่งเป็นอันตราย เครื่องคำนวณจำกัดผลลัพธ์ไว้ระหว่าง 1.2 ถึง 3.6 ลิตรต่อวันด้วยเหตุนี้ ถ้าต้องการดื่มมากกว่า 3.6 ลิตรอย่างชัดเจน โดยเฉพาะโดยไม่เติมเกลือแร่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

วันหนึ่ง ควรดื่มน้ำเท่าไหร่

วิธีคำนวณ

น้ำหนักตัว

เพศ

อายุ

ระดับกิจกรรม

อาหารให้น้ำคุณประมาณ 20% อยู่แล้ว

คำถามที่พบบ่อย