ชานับเป็นน้ำไหม

ในงานวิจัยปี 2011 ผู้ชาย 21 คนดื่มชาดำใส่นมเล็กน้อยสี่หรือหกแก้ว หรือดื่มน้ำต้มสุกปริมาณเท่ากัน ในช่วงเวลา 12 ชั่วโมง ค่าการขาดน้ำจากเลือดและปัสสาวะออกมาเท่ากันทั้งตอนดื่มชาและตอนดื่มน้ำ นักวิจัยสรุปว่าชาเติมน้ำได้ดีเท่ากับน้ำเปล่า

งานวิจัย Beverage Hydration Index ทดสอบทั้งชาร้อนและชาเย็น ทั้งสองแบบไม่ต่างจากน้ำเปล่าในแง่ปริมาณน้ำที่ร่างกายเก็บไว้ได้

ชาดำหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 50 มก. ชาเขียวประมาณ 30 มก. ขณะที่กาแฟดริปหนึ่งแก้วมีราว 90 มก. ฤทธิ์ขับปัสสาวะจะเห็นได้ก็ต่อเมื่อได้รับคาเฟอีนครั้งเดียวในปริมาณสูงกว่านี้มาก การดื่มชาตามปกติจึงไม่ทำให้ขาดน้ำ ส่วนชาสมุนไพรอย่างคาโมมายล์ ตะไคร้ หรือใบเตย ไม่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ

ชานมรสหวานส่วนใหญ่ก็ยังเป็นน้ำ จึงนับได้ เรื่องที่ต้องระวังคือน้ำตาล ชาไทยหรือชาไข่มุกแก้วใหญ่อาจมีน้ำตาลพอ ๆ กับน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง และไข่มุกเป็นของว่าง ไม่ใช่เครื่องดื่ม

Waterie นับชาไทยและชาเขียวนมเย็นที่ 90% และชาไข่มุกที่ 85% ค่าที่ต่ำลงนี้เป็นการเลือกนับแบบระมัดระวังของ Waterie เองสำหรับเครื่องดื่มที่หวานและเข้มข้น ไม่ได้มาจากผลการวัดในงานวิจัย